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　　海带是一种味道可口、营养价值很高的食物，既可凉拌，又可做汤，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉。

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　　孕妇吃海带的注意事项

　　1、可以适量吃，但不能当饭吃！

　　孕妇每日膳食碘的推荐摄入量为230μg，比非孕时增加了近1倍（增加110μg/d），食用碘盐只能获得推荐量的50%左右。

　　为了满足孕期对碘的需要，中国营养学会建议，孕妇每周摄入1-2次富含碘的海产食品，比如，海带、紫菜、裙带菜、贝类、海鱼等等。

　　所以，一般准妈妈一周吃1-2次海带是可以的，但不要天天吃、餐餐吃、当饭吃，吃多了，会摄入过多的碘，同样也是不好的。

　　2、特殊人群慎吃！

　　中医认为，海带性寒，脾胃虚寒的准妈妈最好不要吃。

　　患有甲亢的准妈妈不能吃海带，会加重病情！

　　另外，有观点认为，海带具有散结化瘀的作用，孕早期的准妈妈吃多了可能会增加流产的风险，要慎吃。

　　3、烹饪前用清水浸泡。

　　由于现在全球水质的污染，海带中可能含有有毒物质——砷，所以烹饪前最好先用清水浸泡两三个小时，中间应换一两次水。

　　4、海带性寒，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉。

　　5、吃完海带不要马上喝茶、吃酸涩的水果。

　　准妈妈吃海带后不要马上喝茶（含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，鞣酸和植物酸会阻碍人体对铁的吸收。

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　　你们好！在信息高速发展的今天，相信很多孕妈们通过网络和电视看着荧幕上的明星孕妈，都会不约而同地产生疑问，为什么她们怀孕的时候身材会那么好？为什么产后恢复得那么快？相信所有的孕妈都希望孕期的自己既能孕味十足，又能美丽大方。

　　别急，小编这就来告诉孕妈们长胎不长肉的秘诀~

　　身体比较健壮的妈妈，可以以自己喜欢的食物为前提，少食多餐，避免油腻和有刺激性气味的食物气味，另外还要多吃清淡易消化的食物和蔬菜水果来搭配，这样既能够保证食物的营养能够充分摄取，又能保障宝宝对于所需要的营养的摄取。孕妈如果在怀孕期间因为食欲的增加而导致身体过度肥胖的话，不仅会影响胎儿发育，还可能会产生妊高症、糖尿病、分娩困难等隐患。

　　那么孕妈妈要想实现长胎不长肉，首先要注意到的就是饮食，因为吃是孕妈怀孕期间的重中之重，缺什么补什么，要对症下药，不要一味的去多吃长辈认为对胎儿好食物，应当从自身实际出发，计划在不同时期合理的餐饮菜单，注意谷物、鱼肉蛋、杂粮、牛奶等食物多样化和营养的均很搭配，切忌孕期偏食。

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　　另外需注意，孕妇在怀孕期间对于钙的需求量大，可以经常食用虾、海带、紫菜等食物。并且，还要结合适宜的有氧运动，怀孕早期可以清晨慢跑、游泳，做韵律操等。中期的时候可以跳舞、慢走等 预产期的时候则可以做一些轻缓的伸展练习，在不同孕期的不同锻炼方式，能够加速自身新城代谢，消耗掉食物摄取的同时产生的脂肪，既能长胎又能实现不长肉，由能让宝宝和孕妈达到想要的效果。